Advinha o que é isso?? teeempo.. STEP! kkk
Semana passada eu tive oportunidade de participar de uma aula de step lá na academia e achei super legal! Confesso que fui pra aula temendo e muito (mas sou ousada djmais!) por conta dos meus probleminhas de joelho, porém foi de boas durante e após aula. Chegando em casa fui pra net pesquisar mais sobre essa modalidade e acabei descobrindo que teve como originem justamente de um tratamento em fisioterapia.
Em 1986, a professora Gim Miler foi orientada por seu fisioterapeuta a fazer exercício de subir e descer um degrau de madeira afim de uma tratar uma lesão reforçando assim os músculos da coxa. Achando isso muito entediante ela começou a conjugar movimentos de braços com pernas e fazer variações interessantes. Isso deu tão certo que 3 anos depois a Reebok lançou no mercado uma nova atividade. Desde então vem se aperfeiçoando ganhando nova coreografias,
Pesquisas realizadas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte,ACSM já tem fatos e dados que colocam essa atividade numa posição de destaque quando comparada, por exemplo, com a ginástica aeróbica de alto impacto e a corrida. O step oferece menos riscos de contusões mais graves ficando restritas a dores musculares nas coxas, gastrocnêmios (batata das pernas) e tendão de Aquiles. As pesquisas mostraram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, aumento médio de 13% no consumo de oxigênio (VO2 Máx.) e diminuição de 1,4% no percentual de gordura num programa inicial de controle de doze semanas (considerando três dobras cutâneas).
Benefícios:
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Aumento da resistência muscular;
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Bem estar;
• Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade)
Veja essa vídeo aula de step:
Atenção!
Fique sempre atenta aos sinais que o seu corpo envia. Evite lesões!!!
Depois da primeira aula vai ser muiiito difícil se segurar pra não encarar o step. Agora é só correr pra a academia e começar JÁ as aulas de STEP, sucesso! =D
Fonte:
copacabarunners;
ACSM
