Os cuidados que deve-se ter para evitar os malditos celulites vai aos "três vilões" açúcar, gordura e sal. Evita-los e seus excessos ajuda e muito a manter um corpo esteticamente mais bonito além de saudável.
Independentemente de idade e peso, a celulite atinge mulheres de tudo que é tipo, estatísticas apontam que cerca de 90% da população feminina as tem. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, fumo e stress.
Aliar uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos é o meio, ainda, mais eficiente de se combater o problema.
Uma listinha de dicas nutricionais pra seguir:
1. Diminuir a quantidade de toxina no corpo. Ingerir muito líquido, principalmente água, para se manter bem hidratada.
2. Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes. Uma causa inchaço e a outra além de ser muito calórica, é conhecida como causador de celulite. Fique atento as sucos de caixinha e leites de soja, dê preferência aos do tipo "zero", pois os normais possuem muito açúcar
3. Reduzir o consumo de sódio. O sódio é o grande causador de retenção hídrica. Diminuir sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados, da sua dieta.
4.Consumir mais fibras. Alimentos que contém fibras como arroz integral, aveia, linhaça, frutas e verduras são um aliado por fortalecerem a microbiota intestinal.
5. Aumento o consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: acabaxi, melancia, frutas cítricas e pepino.
6. Reduzir o consumo de doces, gorduras saturada e trans. Substitua, por exemplo, a margarina, por manteiga, ou a maionese por requeijão light.
7. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba, caju, acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.
Fonte:
mundogym.
