Quase me estabaco de vez..

Ontem, como em muitas terças fui pedalar com a galera, mas parecia que tudo estava dando errado.. já começou com um problema na hora de encher o pneu, não queria encher de jeito nenhum, a corrente caiu, o pneu secou no meio da pedala, a corrente caiu de novo, o freio desencaixou e para fechar com chave de ouro tomei uma queda na pista da avenida Beira Mar, a qual os carros nem passam voando. To com a perna dolorida, o anti-braço com ferida e o ombro roxo e com ferida, além dos outros pequenos arranhões e inchado.  Essa foi minha noite.. meus amigos do pedal me ajudaram e a equipe do Aracaju Pedal Livre que se mobilizou para me ajudar com meu pneu problemático ^^  E minha mãe que passou remédio em mim fazendo carreta de dor rsrsrs Bom mesmo é estar bem acompanhada e eu estou! =D

Deus está comigo sempre!

Que venha o próximo pedal! hehe

Os prejuízos na minha bike não foram muitos.. vou ter que trocar o pedal, o passador, a câmera de ar, comprar um capacete novo, estou querendo comprar cotoveleira também, vai que eu caia de novo neh. Tenho que arrumar isso tudo até sábado que é quando o pessoal vai pedalar até a Orlinha Por-do-Sol. Vai ser show! =D

__Felícia Ferreira

Continuando...

Então galerinha linda.. eu sei que meu blog anda meio parado, mas devido a meus estudos (em primeiro lugara, claro!) não deu para fazer atualizações. Devem estar se perguntando se eu ainda faço regime, neh? Sim, ainda faço! Esse ano foi barra para mim, aconteceram muitas coisas infelizes, e devido a isso extravasei toda a minha tristeza em doces e guloseimas. Depois de um tempo fora da academia voltei a treinar, porém mais enrolado do que tudo. O meu grande prazer tem sido pedalar. O pessoal do grupo do Aracaju Pedal Livre têm sido muito legal para comigo, além de pedalar com eles vou muitas vezes com os meus primos ou até mesmo sozinha.

Próximo post estarei divulgando o meu treino na academia. Aguardem..

Para atualizar.. Meu peso no dia 07-12-2013: 77,1 kg.
Estou mega ciente de que aumentei de peso e que preciso emagrecer. Providências já estão sendo tomadas e espero poder compartilhar com vocês.

Bjus e até mais! =*

Trilha na Serra de Itabaiana

Na sexta-feira 13 (huuuhahaha) a galera da disciplina "Atividade Física em Meio Natural I" ministrada pelo professor Silvan Silva realizou aula de campo na Serra de Itabaiana. Eu não curso essa disciplina, mas meu pai que a cursa conseguiu que eu fosse junto. 

Se você ficou afim de fazer uma trilha não se esqueça de levar esses itens indispensáveis:

* Bússola e/ou GPS

*Mapa

*Água

*Lanche como, barra de cereal, sanduíches, bolo, suco, etc.

* Kit de primeiro socorros

*Corda

*Celular com a bateira cheia

Se você nunca fez uma trilha antes recomendo que vá acompanhado de um grupo que já tenha experiência e com a ajuda de guia. 

Confira abaixo as fotos...

As paisagens naturais pelo caminho..

O Parque Nacional da Serra de Itabaiana, ou simplesmente Serra de Itabaiana, fica localizado no município de Itabaiana em Sergipe, também ocupada áreas dos municípios de Areia Branca, Laranjeiras, Itaporanga d'Ajuda e Campo do Brito, é uma unidade de conservação que abrange uma área de 7.966 hectares, abrigando espécies nativas da Mata Atlântica e Caatinga.

Resguarda importantes mananciais para o Estado de Sergipe. Deles são formados os rios: Cotinguiba, das Pedras, Jacaracica e Poxim, este vital ao sistema hídrico de Aracaju.

Do alta da Serra.. =D 

Muiiito bom! 

Queda d'água..

Trilhando..

Eu e meu pai xD

A trilha escolhida teve um percurso de 2,6 km podemos encontrar no caminho diferentes tipos de vegetação. A duração da caminhada se deu em 4h e 20 min, entre ida e volta, durante o trajeto aconteceu paradas para observação e contemplação da natureza, tal como: paisagens, cachoeiras, piscinas naturais, orientação com a bússola e pausa para o descanso e lanche.

Eu ameiiii fazer trilha. Durante o trajeto ainda escorreguei 3 vezes e me doe o corpo quase todo devido isso. Fica aqui como alerta.. quando for fazer trilha USE TÊNIS ADEQUADO!!! Meus escorregões foi por culpa do tênis que tem o solado liso. Apesar disso, espero poder em breve voltar a fazer trilha e quem sabe até acampar. 

__Felícia Ferreira

Meu pedal mara da sexta passada

Eu me acordei as 6h da matina na ultima sexta-feira só para poder ir pedalar. Fui até a Atalaia pela Beira Mara e seguir até os Quiosques da José Sarney. Depois descemos e fomos pedalando pela areia da praia. Simplesmente muito bom! No total eu e mais um brother pedalamos 22 km em cerca de 2 horas. =D 

A bicicleta ainda deu uma travada no pneu da frente que não queria rodar por nada. Graças a Deus não foi nada tão sério a ponto de não conseguir pedalar de volta para casa. Fora isso a bike apresentou outros problemas que vou tentar resolver ainda essa semana.

Não sei se foi por conta do sol, do cansaço da semana, do esforço físico, ou se tudo isso junto, só sei que me bateu uma fraqueza das brabas depois disso tudo. Fiquei super mal e nem fui ao colégio a tarde. Apesar disso digo com toda certeza que vale muito a pena se acordar cedo e ir pedalar. Já estou planejando meu próximo pedal. xD

Por que é tão difícil ser magra?
Por que é tão difícil manter o peso?
Pior, por que é tão difícil alcançar e manter o peso ideal?

Pedal

Mais fotos do pedal do dia 27 de agosto de 2013 em Aracaju-SE com destino ao bairro Siqueira Campos.

Terça-feira vai ter mais Pedal Livre e eu estarei junto! =D

Pedalada

Achei uma foto no grupo do Aracaju Pedal Livre do meu primeiro passeio com o pessoal..

Essa foto foi no dia 30 julho, foi muito massa esse dia. Eu ainda não estava acostumada a pedalar tanto fiquei foi toda quebrada, mas valeu muito ter ido. =D

Eu gostei tanto de ter participado que desde então fui para todos que tiverem nas terças. O circuito de ontem foi mega light, mas nem por isso foi menos divertido. As fotos..

O pessoal ainda tá postando as fotos de ontem então depois eu volto e edito aqui com o restante das fotos.

_Felícia Ferreira

Celu.. Celulite

Os cuidados que deve-se ter para evitar os malditos celulites vai aos "três vilões" açúcar, gordura e sal. Evita-los e seus excessos ajuda e muito a manter um corpo esteticamente mais bonito além de saudável.

Independentemente de idade e peso, a celulite atinge mulheres de tudo que é tipo, estatísticas apontam que cerca de 90% da população feminina as tem. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, fumo e stress.

Aliar uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos é o meio, ainda, mais eficiente de se combater o problema.

Uma listinha de dicas nutricionais pra seguir:

1. Diminuir a quantidade de toxina no corpo. Ingerir muito líquido, principalmente água, para se manter bem hidratada.

2. Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes. Uma causa inchaço e a outra além de ser muito calórica, é conhecida como causador de celulite. Fique atento as sucos de caixinha e leites de soja, dê preferência aos do tipo "zero", pois os normais possuem muito açúcar

3. Reduzir o consumo de sódio. O sódio é o grande causador de retenção hídrica. Diminuir sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados, da sua dieta.

4.Consumir mais fibras. Alimentos que contém fibras como arroz integral, aveia, linhaça, frutas e verduras são um aliado por fortalecerem a microbiota intestinal.

5. Aumento o consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: acabaxi, melancia, frutas cítricas e pepino.

6. Reduzir o consumo de doces, gorduras saturada e trans. Substitua, por exemplo, a margarina, por manteiga, ou a maionese por requeijão light.

7. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba, caju, acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.

Fonte: mundogym.

Pedal Livre

Ontem rolou pedalada com o grupo Aracaju Pedal Livre pelos bairros da Coroa do Meio e Atalaia. Passamos por lugares que eu nunca tinha ido antes mesmo morando aqui desde que eu nasci. Na parada na Orla embaixo de muita chuva (e frio) teve muitas risadas e um bolo delicioso em comemoração aos 1000 seguidores do grupo. 

O grupo no facebook AQUI! Aracaju Pedal Livre 

e o blog

O pessoal bacana que faz parte disso..

Eu cheguei em casa toda molhada, cheia de lama e até graxa na cara. Além de um sorriso imenso na cara..

Eu toda suja! kkk

Quem mora por aqui (Aracaju-SE) e tiver interesse de participar do grupo todas as terças-feira em boas condições climáticas nos reunimos por volta das 20h perto do Mirante na 13 de Julho. Pode participar pessoas de qualquer idade basta apenas ter uma bicicleta e entusiasmo.

 No domingo haverá um passeio indo para o interior, Lagarto, onde chegando lá vai rolar trilha ainda. Esse vai ser bem legal! Infelizmente eu não poderei participar desse porque terei prova no colégio. Pela página do grupo no facebook e o blog vocês podem acompanhar o que esta rolando de passeios ciclísticos, eventos e novidades.

__Felícia Ferreira

Paixão por pedalar

A minha paixão por bicicleta está evoluindo a passos largos. Eu troquei o sistema público de transporte stressante pela minha bicicleta saudável. Antes o que eu gastaria 1 hora de ônibus e minha saúde agora simplesmente consumo 12 minutos de pura satisfação pedalando. Esse é o tempo aproximado que eu levo para ir da minha casa ao colégio: bicicleta, 12 min; caminhando, 35 min; ônibus, 1 hora.

Além das minhas idas e vindas ao colégio de bicicleta também estou mantendo o hábito de pedalar 2 vezes na semana com duração de 1 hora. Nos dias que eu não consigo sair fico azuada em casa planejando o dia seguinte para encaixar minha pedalada. Em geral, costumo ir nas quintas-feira e aos sábados, na maioria das vezes sozinha por chamar os outros e só ouvir "não". Eu não me incomodo com isso apesar de preferir pedalar acompanhada, mas não deixo de ir jamais por falta de companhia.

Nas terças-feira minha alegria fica por conta de sair pedalando por Aracaju com a galera do Pedal Livre. O pessoal é bem legal, com sangue quente para esportes, e cuidadoso. "DOIS A DOIS!", é assim que os instrutores sempre gritam para nos organizarmos nas ruas. E nisso alguém vai do lado que passa carros na pista e o outro do lado da calçada. Comigo ao menos é assim.. os ciclistas tem a preocupação de perguntar se eu quero trocar de lado para eu ir ao lado da calçada, mais seguro, e ele ir do lado do transito. Já fui duas vezes e me rendou bons momentos e novas amizades.

No decorrer da evolução do meu amor por pedalar está o melhoramento da minha bicicleta e EPI (Equipamento de Proteção Individual). Aos poucos vou comprando e ganhando algumas peças até porque comprar tudo de vez seria um gasto muito alto e dinheiro é o que me falta. A minha prioridade foi adquirir luzes para a bicicleta algo muito mais muito importante para quem pedala a noite. Além disso também é importante investir em um capacete bom a não ser que queira quebrar a cabeça em algum acidente por ai.

 Luzes dianteiras e traseiras, luvas pretas e acento novo.. presentinhos do meu pai para mim. =D

Na minha lista de futuras aquisições tem: capacete bom (eu tenho um, mas é fraco), suporte para garrafinha de água (hidratar e matar a cede), short e blusa de ciclista (charme). Em breve, meus percursos estarão bem maiores.. a minha ideia é pedalar no final de semana 50 km pela avenida que beira a praia. Assim que eu realizar esse feito postarei aqui contando como foi tudo =D

___Felícia Ferreira

Agosto irrado

 

Feliz  ^^

Meu mês de Agosto já começou gostoso.. para a minha alegria eu emagreci 2 kgs mesmo tendo saído da academia. Minha rotina está se adequando as minhas condições financeiras e físicas. Estou voltando para casa caminhando, 35 min, e pedalando três vezes na semana cerca de 40 min a 1h. Como a minha mais nova paixão é pedalar vou testar essa semana ir e voltar do colégio de bicicleta. Espero conseguir continuar emagrecendo cada vez mais e com saúde que é o mais importante. Se encaixando tudo não é a toa que eu esteja feliz.

Mas como tudo nãos são só rosas..

Essa semana eu passei por barriações ( raiva em um grau mais ameno) pesadas a cerca de meu peso e de meu tipo físico. As considero muito inapropriadas de serem ditas a  uma mulher, e muito menos quando ela não te perguntou. Eu não me importo que me taxem de gorda, obesa, ou com os diminutivos para amenizar o impacto do fato com os fofinha, gordinha e fortinha. Mas que fique suas tarjas somente na sua cabeça. Engula sua opnião para si mesmo, ou acham mesmo que eu não sei como sou? E digo mais, se eu quisesse conselhos para perder peso eu não falaria com um zé-mane que ler uma coisa e outra e se acha o profissional da saúde e sai "consultando" de graça por ai dando dicas de saúde. Eu posso muito bem ter uma equipe de profissionais para me apoiar a perder peso e obter uma vida mais saudável, mas isso é se eu quiser, se eu procurar, se eu for atrás. Então, só para que fique claro, aliás, claríssimo, guarde seus pensamentos sobre mim e seus conselhos somente para si.

"Eu sou muito mais do que um número na balança!"

Fica como dica esse vídeo de uma jornalista apresentadora da TV CBS. Depois que você assistir vai notar evidentemente que foi inspirador para mim. Essa mulher deu uma resposta lindíssima a um panaca metido-a-sabe-tudo-controlador-do-universo..



Life, let life.

___Felícia Ferreira

Felícia Ferreira - Março de 2013

Eu sei.. esse blog anda mais parado que tudo. Falta de tempo? Também!
A verdade é que não ando muito empolgada para escrever =/
Maaas, vamos a um f5 nisso aqui!
Bom.. meu regime foi água a baixo desde que comecei a estagiar. O praguinha que desarrumou minha vida, voth! E isso não influenciou só na minha saída da academia não como também o fim do meu regime e o quase total abandono da UFS (trágico!!!). Incrivelmente (ou não) eu tenho conseguido equilibrar a balança o resultado disso vcs podem acompanhar pelas minhas fotos recém tiradas..



O problema é que essas últimas semanas eu andei e ainda ando depri o que como todo gordinho e exgordinho sabe que isso faz com que bata um desejo incontrolável por guloseimas. E eu como uma boa gordinha que sou me rendi aos encantos do açúcar.. de chocolate que já comi não foi pouco não. Comeu? Agora aguente as consequências. Poes eh.. aumentei 2 kgs. Agora cruzo os dedos para chegar rapidão o próximo mês pra eu poder regressar a academia. Abril que me aguarde.

Beijos gordos da gordinha! =*