Trilha na Serra de Itabaiana

Na sexta-feira 13 (huuuhahaha) a galera da disciplina "Atividade Física em Meio Natural I" ministrada pelo professor Silvan Silva realizou aula de campo na Serra de Itabaiana. Eu não curso essa disciplina, mas meu pai que a cursa conseguiu que eu fosse junto. 

Se você ficou afim de fazer uma trilha não se esqueça de levar esses itens indispensáveis:

* Bússola e/ou GPS

*Mapa

*Água

*Lanche como, barra de cereal, sanduíches, bolo, suco, etc.

* Kit de primeiro socorros

*Corda

*Celular com a bateira cheia

Se você nunca fez uma trilha antes recomendo que vá acompanhado de um grupo que já tenha experiência e com a ajuda de guia. 

Confira abaixo as fotos...

As paisagens naturais pelo caminho..

O Parque Nacional da Serra de Itabaiana, ou simplesmente Serra de Itabaiana, fica localizado no município de Itabaiana em Sergipe, também ocupada áreas dos municípios de Areia Branca, Laranjeiras, Itaporanga d'Ajuda e Campo do Brito, é uma unidade de conservação que abrange uma área de 7.966 hectares, abrigando espécies nativas da Mata Atlântica e Caatinga.

Resguarda importantes mananciais para o Estado de Sergipe. Deles são formados os rios: Cotinguiba, das Pedras, Jacaracica e Poxim, este vital ao sistema hídrico de Aracaju.

Do alta da Serra.. =D 

Muiiito bom! 

Queda d'água..

Trilhando..

Eu e meu pai xD

A trilha escolhida teve um percurso de 2,6 km podemos encontrar no caminho diferentes tipos de vegetação. A duração da caminhada se deu em 4h e 20 min, entre ida e volta, durante o trajeto aconteceu paradas para observação e contemplação da natureza, tal como: paisagens, cachoeiras, piscinas naturais, orientação com a bússola e pausa para o descanso e lanche.

Eu ameiiii fazer trilha. Durante o trajeto ainda escorreguei 3 vezes e me doe o corpo quase todo devido isso. Fica aqui como alerta.. quando for fazer trilha USE TÊNIS ADEQUADO!!! Meus escorregões foi por culpa do tênis que tem o solado liso. Apesar disso, espero poder em breve voltar a fazer trilha e quem sabe até acampar. 

__Felícia Ferreira

Meu pedal mara da sexta passada

Eu me acordei as 6h da matina na ultima sexta-feira só para poder ir pedalar. Fui até a Atalaia pela Beira Mara e seguir até os Quiosques da José Sarney. Depois descemos e fomos pedalando pela areia da praia. Simplesmente muito bom! No total eu e mais um brother pedalamos 22 km em cerca de 2 horas. =D 

A bicicleta ainda deu uma travada no pneu da frente que não queria rodar por nada. Graças a Deus não foi nada tão sério a ponto de não conseguir pedalar de volta para casa. Fora isso a bike apresentou outros problemas que vou tentar resolver ainda essa semana.

Não sei se foi por conta do sol, do cansaço da semana, do esforço físico, ou se tudo isso junto, só sei que me bateu uma fraqueza das brabas depois disso tudo. Fiquei super mal e nem fui ao colégio a tarde. Apesar disso digo com toda certeza que vale muito a pena se acordar cedo e ir pedalar. Já estou planejando meu próximo pedal. xD

Por que é tão difícil ser magra?
Por que é tão difícil manter o peso?
Pior, por que é tão difícil alcançar e manter o peso ideal?

Pedal

Mais fotos do pedal do dia 27 de agosto de 2013 em Aracaju-SE com destino ao bairro Siqueira Campos.

Terça-feira vai ter mais Pedal Livre e eu estarei junto! =D

Pedalada

Achei uma foto no grupo do Aracaju Pedal Livre do meu primeiro passeio com o pessoal..

Essa foto foi no dia 30 julho, foi muito massa esse dia. Eu ainda não estava acostumada a pedalar tanto fiquei foi toda quebrada, mas valeu muito ter ido. =D

Eu gostei tanto de ter participado que desde então fui para todos que tiverem nas terças. O circuito de ontem foi mega light, mas nem por isso foi menos divertido. As fotos..

O pessoal ainda tá postando as fotos de ontem então depois eu volto e edito aqui com o restante das fotos.

_Felícia Ferreira

Celu.. Celulite

Os cuidados que deve-se ter para evitar os malditos celulites vai aos "três vilões" açúcar, gordura e sal. Evita-los e seus excessos ajuda e muito a manter um corpo esteticamente mais bonito além de saudável.

Independentemente de idade e peso, a celulite atinge mulheres de tudo que é tipo, estatísticas apontam que cerca de 90% da população feminina as tem. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, fumo e stress.

Aliar uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos é o meio, ainda, mais eficiente de se combater o problema.

Uma listinha de dicas nutricionais pra seguir:

1. Diminuir a quantidade de toxina no corpo. Ingerir muito líquido, principalmente água, para se manter bem hidratada.

2. Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes. Uma causa inchaço e a outra além de ser muito calórica, é conhecida como causador de celulite. Fique atento as sucos de caixinha e leites de soja, dê preferência aos do tipo "zero", pois os normais possuem muito açúcar

3. Reduzir o consumo de sódio. O sódio é o grande causador de retenção hídrica. Diminuir sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados, da sua dieta.

4.Consumir mais fibras. Alimentos que contém fibras como arroz integral, aveia, linhaça, frutas e verduras são um aliado por fortalecerem a microbiota intestinal.

5. Aumento o consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: acabaxi, melancia, frutas cítricas e pepino.

6. Reduzir o consumo de doces, gorduras saturada e trans. Substitua, por exemplo, a margarina, por manteiga, ou a maionese por requeijão light.

7. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba, caju, acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.

Fonte: mundogym.

Pedal Livre

Ontem rolou pedalada com o grupo Aracaju Pedal Livre pelos bairros da Coroa do Meio e Atalaia. Passamos por lugares que eu nunca tinha ido antes mesmo morando aqui desde que eu nasci. Na parada na Orla embaixo de muita chuva (e frio) teve muitas risadas e um bolo delicioso em comemoração aos 1000 seguidores do grupo. 

O grupo no facebook AQUI! Aracaju Pedal Livre 

e o blog

O pessoal bacana que faz parte disso..

Eu cheguei em casa toda molhada, cheia de lama e até graxa na cara. Além de um sorriso imenso na cara..

Eu toda suja! kkk

Quem mora por aqui (Aracaju-SE) e tiver interesse de participar do grupo todas as terças-feira em boas condições climáticas nos reunimos por volta das 20h perto do Mirante na 13 de Julho. Pode participar pessoas de qualquer idade basta apenas ter uma bicicleta e entusiasmo.

 No domingo haverá um passeio indo para o interior, Lagarto, onde chegando lá vai rolar trilha ainda. Esse vai ser bem legal! Infelizmente eu não poderei participar desse porque terei prova no colégio. Pela página do grupo no facebook e o blog vocês podem acompanhar o que esta rolando de passeios ciclísticos, eventos e novidades.

__Felícia Ferreira